明けましておめでとうございます🎍

コンシェルジュの　野崎です😊

皆さまお正月はゆっくり過ごせましたでしょうか？

今年はコロナの影響もありご自宅でのんびり、という方も多いのではないかと思います

私もお正月はテレビを見ながらのんびり過ごしました。

お陰ですっかりお正月太りです。。。。😢

早く体重を戻さなくては！と夜ご飯は軽く済ませるようにしています！

体重管理は本当に大変ですよね。。美味しい物は沢山ありますし

加齢とともに代謝も落ちてきます。。

以前と変わらない量をたべているつもりなのになぜか太っていきます。。。😥

特にコロナのおかげで、自宅でお仕事なんて方も多くいらっしゃいますよね。

そうしますとますます動かなり、体重も増えてきます。。

変形性膝関節症の対策として、リハビリをしたり、筋トレをしたりと

様々なものがありますが一番いいのはやはり体重を減らすことだそうです🤗

お膝は体を支えていますので、体重が軽ければ軽いほど負担を減らすことができるんです！

体重を減らすことは、平均歩行で3倍、階段で5倍差があると言われているそうです。

今一度、たべている量をしっかり記録をつけてみて、摂取カロリーを把握するということも大切ですね。

それと同時に、短い時間でもいいので筋トレをして毎日継続することも大切ですね

体重を減らすことは、お膝に対してだけでなく、身体全体にとってもいいことですので

是非みんなで頑張って減量しましょう！私も頑張ります😣

余談ですが、コロナの影響で自宅でのお仕事が増えて、運動不足かと心配されて急に無理なストレッチをしたり、

運動をされて、お膝や筋肉、腱などに痛みを感じられるかたがいらっしゃいます。

急な運動はあまりよくありませんので、少しずつ行って、痛いなと思われたら無理はせず違う動きをするように

してみてください😊