こんにちは！メディカルトレーナーの佐々木です！

今日も熱いですね。水分補給をこまめに行いましょう！

さて、今月発売されました「ひざ痛を撃退！」という雑誌ご存知でしょうか？

なんと当院の横田医師が雑誌に掲載されてます！！

その中から、皆様が今日の夜から出来るひざの痛みを治す方法をお伝え致します。

それは・・・入浴です！！

ひざの痛みでお悩みの方は入浴して体が温まると、症状が和らぐ経験はあると思います。

しかし、お風呂の効果をたくさん得ようと無理して長時間入浴することはよくありません。

ポイントは、３８～４０℃の比較的ぬるめのお湯に２０分間浸かるようにしましょう。

熱い湯を我慢して数分入るよりはぬるめのお湯に２０分入った方が体の芯まで温まります。

額にほんのり汗が浮かんだらすでに体は温まっています。

ぬるめのお湯に入ると体がリラックスして毛細血管が拡張し血圧が下がります。

是非、試してみて下さいね(*^^*)