姿勢は、3ヶ月続けると固定される
姿勢は、3ヶ月続けると固定される
姿勢は、3ヶ月続けると固定されてしまう可能性が高いです。
中枢(脳など)は筋肉の長さに敏感です。
そのため、テンションのかかる姿勢を続けていると筋節が増えてしまいます。
筋節が増えると、その筋肉の長さが「正常」だと感じるようになります。
つまり、悪い姿勢を続けた後に、良い姿勢を取ると違和感を感じるようになるのです。
この違和感がコリ感になることがあります。
悪い姿勢から良い姿勢に変えるためには、少なくとも、3ヶ月は努力を続ける必要があります。
以前の研究では、トレーニングでは、どんな内容を行うかよりも、どれだけ継続できたかの方が重要だと報告されていました。
コンスタントに続けられるトレーニング方法を見つけていきましょう。
短気集中もいいですが、できたら、いつまでも続けることのできる内容が良いと思います。
理想を言えば、日常生活の中に組み込めてしまうといいですね。
顔を洗うように、トレーニングを行う。
そうなれたら、完璧です!